Bu nedenle, egzersizlerin iki dakikadan daha uzun bir süre boyunca art arda ve sürekli olarak yapıldığı tüm etkinliklere adlandırılırlar, genellikle bu tür eylemler orta yoğunlukta gerçekleştirilir. Aerobik fiziksel aktiviteler vücut için çok faydalıdır, buna ek olarak, belirli bir bölgenin direncini arttırmak için mükemmel bir araç olarak çok faydalıdır, bu, yüksek performanslı sporcular onları artırmak için onları uygulamaya koyduğunda ortaya çıkar. bir yarışmadaki direnç seviyesi.
Kalp atış hızı yoğunluğunun dakikada 180 atımı geçtiği anda aerobik fiziksel aktiviteye ulaşılır ve bunu iki dakikadan daha uzun bir süre sürdürmek mümkündür, ancak daha uzun süre yapmak zordur çünkü Kardiyovasküler ve kas sistemlerine büyük talep, yorulacak şekildedir. Fiziksel performansı iyileştirmek için planlama söz konusu olduğunda, Performansla başlamak her zaman zorunlu değildir, çünkü eğitim günleri ilerledikçe kademeli olarak gelişebilir, böylece fiziksel durumu iyileştirmenin temeli olacak egzersizlerin yoğunluğu ve miktarı artar, buna bir örnek Yüzücü, sporcu vb. Sporcularda görülebilir.
Son araştırmalara göre, vücudun maksimum oksijen tüketimine göre aerobik fiziksel aktivitelerin yapılması için önerilen yoğunluk yüzde 55 ile 85 arasında olmalıdır. Olmak mümkün aerobik fiziksel aktiviteler yürütülmektedir hangi yoğunluğunu ölçmek, dakika başına vuruş ölçülmelidir, erkeklerde dakikada maksimum atım bir bir kalp için, 220 olduğu düşünülmektedir sağlıklı fiziksel durumuna içinde, Kadınlarda bu 210'dur; bu sayıdan söz konusu deneğin yaşı çıkarılmalı ve dakika başına vuruş sayısı sonuçlanacaktır.
Bu uygulama, çok faydalıdır o kaybetmek ağırlık için iyi bir araçtır kilolu kişilerin durumunda bu tür aktiviteler kullandığından, yağ bir şekilde kaynağında enerji, aynı zamanda geliştirmeye yardımcı olur , kan dolaşımını sağlar daha fazla çaba gösterebilir.
