Fiziksel ısınma, hem eklemler hem de vücudu oluşturan tüm kaslar tarafından gerçekleştirilen bir grup egzersiz olarak adlandırılır, vücudun mükemmel bir hale gelmesi için vücudun koşullandırılması için aşamalı olarak uygulamaya konulmalıdır. Fiziksel performans ve dolayısıyla her türlü yaralanma ve kas spazmından kaçınma, bu aktivite spor ısınması olarak da bilinir, ısınma kelimesinin kasların bu aktivite sayesinde ulaştığı yüksek sıcaklığı ifade ettiği unutulmamalıdır.
Bu tür egzersizin temel amacı, hareketsizlik durumunda olan kasların ısınmanın dakikalar içinde yani başlangıç aşamalarında yoğunluğu arttıkça sıcaklıklarını kademeli olarak artırmasıdır. Egzersizler düşük seviyede olacak, daha sonra seviye yavaşça artırılmalıdır, bunun nedeni öncelikle en zorlu egzersizleri yapmadan önce kasların kondisyonlanmasından kaynaklanmaktadır, bu şekilde kasın çok fazla çaba göstermesi engellenir. Bu, bir yaralanma nedeniyle bunu yapan kişiye zarar verir.
Isınma dört farklı türe ayrılır ve bunlar şunlardır:
- Önleyici ısıtma: Bir yaralanma geçirdikten sonra iyileşme aşamasında olan kişiler tarafından uygulamaya konulmalıdır, bu tür ısıtmaya hidromasaj ve ısı banyosu gibi tedaviler eşlik edebilir.
- Genelleştirilmiş ısınma: Egzersizleri düşük seviyeli olandır, çünkü bunun amacı kasları daha fazla talep gerektiren herhangi bir fiziksel aktiviteyi uygulamaya koymadan önce şartlandırmaktır.
- Dinamik ısınma: Bu alanların her birini formda tutmak için koordinasyon, güç, denge ve esneklik gibi çeşitli egzersiz modalitelerini başlattığı için bu şekilde adlandırılır.
- Spesifik ısınma : Bunlar vücudun belirli bir bölgesini çalıştırmayı amaçlayan egzersizlerdir, genellikle bu tür bir ısınma, belirli bir sporu yapan ve belirli alanlarda daha fazla hazırlık gerektiren kişiler tarafından uygulamaya alınır.
