Vücudun doğru gelişimi ve işleyişi için gerekli olan bir maddedir, D vitamini vücudun kalsiyumu (kemikleri oluşturan ana bileşik) emmesini sağlar, bu da kemiklerin güçlü kalmasını sağlar, bir eksikliktir. Vücuttaki bu vitamin kemiklerin zayıf, ince ve kırılgan bir yapıya sahip olmasına neden olabilir.
Sadece kemikler bu vitamine ihtiyaç duymaz, çünkü kaslar da uygun hareket için buna ihtiyaç duyar, bağışıklık sisteminde ona saldıran tüm bakteri veya virüslerin yok edilmesine yardımcı olmak için kullanılır , sinir sisteminde ise kolaylaştırmak için kullanılır. beynin gönderdiği mesajların vücudun farklı bölgelerine iletilmesi. Bütün bunlar D vitamininin vücuttaki hücrelerde bulunduğunu gösteriyor.
Bu bileşik vücut tarafından üretilen doğal cilt D vitamini gereksinimleri bir kısmını tatmin güneşe doğrudan maruz kaldığında, bu doğrudur, ama içinde amacıyla vitamin toplam ihtiyaçlarını karşılamak diğer kaynaklara başvurmak gereklidir gıda gibi, bu durumda doğal olarak sahip olan pek fazla olmasa da, ton balığı ve somon gibi yüksek yağ içeriğine sahip balıklar gibi yiyecekler bol miktarda sağlayabileceği gibi peynir, dana ciğeri ve yumurta sarısı sağlar, ancak daha az miktarda. Neden doğal olarak bu bileşimi içeren yemek yemek, sadece küçük bir parçası Çünkü D vitamini ile istihkam üzerinde uygulamaya konmuştur zaman, böyle süt durum ve bazı hububat olduğu için bu vitamin eklenir. Vitamin takviyeleri, vitamin ihtiyacını karşılamak için başka bir seçenek haline geldi.
Vücut için faydalı olmasına rağmen, aşırı alımı bağırsağın fazla kalsiyumu emmesine neden olabilir, bu da kandaki seviyelerini yükseltebilir ve sonuç olarak böbrek hasarına neden olabilir, içlerindeki taşlar da olabilir. akciğerlerde ve kalpte kalsiyum birikintileri, kabızlık, halsizlik, yönelim bozukluğu, bulantı ve kusma oluşturur.
