Gevşeme, kişinin nefes alma, kalp atım hızı ve metabolizma dengesini alırken harika bir dinlenme hissi veren kas sertliğinde azalma yaşadığı, onu farklı nedenlerden kaynaklanan gerginliklerden arındırdığı durum olarak adlandırılır. Yaşam tarzına göre gün geçtikçe biriken kaslı veya psikolojik.
Gevşeme yoluyla, uyku hissine çok yakın bir maksimum huzur, esenlik ve sakinlik noktasına ulaşmak mümkündür; Açıkçası, kişinin bu hissi uyanık, yani uyanık, uyanık ve gevşemiş halde deneyimlemesinin tek farkı, çevremizdeki nesnelerin algılanmasını kolaylaştırarak, günlük işlerimizde harcanan enerjiyi ve aynı şekilde umutsuzluk ile birlikte yorgunluğu engellemek.
Rahatlama yöntemleri strese karşı kullanılması gereken ana silahlardır, bunun için bireyin etrafındaki her şeyden tamamen kopması ve elde edilmesi gereken iç huzura odaklanması, her şeyi farklı bir şekilde gözlemlemesi gerekir. Belirlenen hedefe ulaşmak için atılması gereken adımlarla birlikte o günün hedefinin hangisi olduğunun tespit edilmesini sağlar, bu şekilde zihin ve beden arasındaki uyum yeniden kazanılır, enerji ve mutlak canlılık hissi yaratılır. Mevcut stres seviyelerine bağlı olarak gevşeme tekniklerinin yararlı olacağını bilmek çok önemlidir, yani gevşeme tekniklerinin hafif veya orta derecede stres durumunda yararlı olduğunu bilmek çok önemlidir.İlacı gerektiren yüksek stres seviyelerinin olduğu farklı durumlarda, bunların yerine rahatlama konulmamalıdır.
Gevşeme teknikleri yalnızca kişinin bu şekilde nefes alma gözlemini uygulayan nefes almasına dayanır, adam pulmoner ventilasyonuna dikkat ederek ya uzanarak ya da herhangi bir pozisyonda oturarak dikkatini nasıl olduğuna odaklanır. Stres seviyesi azalıncaya kadar her nefeste göğsü yükseltir ve alçaltır ve bu teknikler yalnızca nefes almaya dayanır.
