Pilates terimi, jimnastiğin yoga ile birleştirildiği bir beden eğitimi disiplini olarak tanımlanır. Bu eğitim yöntemi, bir dizi hafif hareketle kasların sıkılaşmasını sağlayan egzersizlerin uygulanmasına dayanmaktadır. Dengeyi teşvik ederek bedeni kontrol etmek için zihnin kullanılmasıyla karakterizedir.
Bu metodoloji, 20. yüzyılın başında Alman Joseph H. Pilates tarafından oluşturuldu. Bu adam, sağlığı açısından çok karmaşık bir çocukluk geçirdi ve onu ilk başta koordineli gelişim sanatı olarak tanımladığı “kontroloji” adını alan bir fiziksel ve zihinsel şartlandırma tekniği geliştirmeye motive eden buydu. beden-zihin ve ruhun Gelen amacıyla bu Pilates sistemi geliştirmek, o dövüş sanatları onun bilgisi kullanılır, yoga ve vücut geliştirme.
Bu yöntem, çeşitli stillerin ve uygulamaların ortaya çıkmasına temel oluştursa da akılda tutulması gereken temel ilkeler vardır:
Konsantrasyon: zihin ve vücut arasındaki bağlantı için gereklidir.
Doğruluk: gerçekleştirilmesi gereken hareketlerin gerçekleştirilmesi için gereklidir.
Nefes alma: Bu metodolojinin temelini temsil eder.
Kontrol: Herhangi bir fiziksel hasara neden olabilecek ani egzersizleri engellediği için esastır.
Hareket akıcılığı: Egzersizlerin yeterli ve doğru hızda yürütülmesi için gereklidir.
Merkezileştirme: Vücudun merkezinin tüm karın kasları grubu tarafından temsil edilmesini sağlar.
Pilates'in sağladığı faydalar arasında; karnı güçlendirir, kasları tonlar ve şekillendirir, hareketlerde esnekliği, çevikliği ve koordinasyonu artırır, duruşu düzeltir ve iyileştirir, stres seviyelerini düşürür.
Şu anda Pilates terimi altında yer alan çok sayıda disiplin türü vardır, ancak her biri iki ana gruba ayrılabilir:
Belirli cihazlar kullanılarak yapılanlar. Bu cihazların veya makinelerin birçoğu Joseph Pilates tarafından icat edildi, dört tane var:
Reformcu bir platformdur slaytlar bazı raylar boyunca yataktan nerede türüdür.
Trapez: Üzerinde çelik çerçeve bulunan, sporcunun farklı halatlar ve kasnaklar kullanarak farklı pozisyonlarda asılabildiği bir yatak türüdür.
Sandalye: Bu makine bir sandalyeye benzer, ancak direnci artırmak veya azaltmak için yoğunluğa bağlı olarak çıkarılabilen veya yerleştirilebilen çeşitli yaylarla uyarlanan pedallara sahiptir.
Namlu: Özellikle omurgayı germek için kullanılan yarım daire biçimli bir çerçevedir.
Üzerinde denenen olanlar kat topları, halter, çemberler, elastik bantlar, vs: bu gibi bazı ile kullanılmasını içerebilir, ancak bir örgü bu kullanım için, gerekli olan
