Meditasyon, kişinin bir miktar fayda elde etmek veya bir içeriği zihinsel olarak tanımak için zihni hazırladığı veya bir tür bilişi teşvik ettiği bir beceridir. Meditasyon, herkesin yapabileceği bir zihinsel egzersizdir.
Meditasyon kelimesi, gevşemeyi teşvik etmek, iç enerjiyi veya yaşam gücünü yükseltmek ve sabrı, sevgiyi, merhameti, cömertliği ve bağışlamayı artırmak için oluşturulan yöntemleri içeren geniş bir egzersiz yelpazesini ifade eder. Meditasyon çok özel ve iddialı formun biri olmaktır mümkün yönlendirme ve günlük yaşamın diğer herhangi bir aktivitede iyi olmanın bir duruma uygulayıcısı eğitim, çok çaba olmadan sabit bir konsantrasyonunu korumak için.
Meditasyonun temeli din ve maneviyatta kullanılır. Bir düşünceye, kişinin kendi bilincine veya harici bir nesneye odaklanabilmeyi içeren egzersizi ifade eder. Meditasyon , rahatlama ve konsantrasyonunuzu uygulamaya koymanızı teşvik eder, bu şekilde insanlar denedikleri her şeyi analiz edebilir ve daha net bir bakış açısı elde edebilir ve bu da biraz güvensizlik veya iç hoşnutsuzluk yaratabilir.
Yahudilik, Budizm veya İslam, meditasyonu hayati dayanaklarından biri olarak kabul etmekten çekinmeyen dinlerden bazılarıdır. Terapötikten dine kadar farklı meditasyon biçimleri vardır. Birçok çalışma, meditasyon yöntemlerinin hafızayı güçlendirmeye, konsantrasyonu optimize etmeye ve sağlığı canlandırmaya yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Meditasyonu uygulamaya koymanın temel yöntemleri şunlardır:
- Nefes alma: Nefes alma sakince yapılmalıdır, yani havanın vücudumuza nasıl girip çıktığını anlamak için yavaş yavaş nefes alıp vermelidir.
- Vücut duruşu: Meditasyon yapan kişiler, elleri dizlerinin üzerinde olacak şekilde sırtları sert bir şekilde oturmalı ve bacak bacak üstüne atmalıdır. Gelen toplam sessizlik, sorunsuz ve yavaş yavaş nefes kişi tamamen hayal ve kendini tanıması gerekir.
- Kapalı gözler: Meditasyon sürecindeyken, gözlerinizi kapatmanız ve aklımızdaki her şeyi net ve sakin bir şekilde hayal etmeniz önerilir.
