İdrar sıvısının böbrekten salgılanması ve atılması işlemidir, antidiüretik hormon ve aldosteron hormonu tarafından hormonal olarak düzenlenir, her kişinin durumuna göre değişir ve alınan sıvı miktarı, vücudun bunu yaparak boşaltma ihtiyacı arasında dengelenir. böylece bu sıvıların terleme, dışkı ve diğerleri ile ortadan kaldırılması. Sıvının vücuttan atılması veya atılması 1.000 ila 1.500 mililitre idrardır.gazeteler. Zayıf idrar çıkışı; genetik, kalıtsal, böbrek problemlerine bağlı olabilir; günlük sıvı miktarını aşan poliüri, günlük sıvı miktarının daha düşük olduğu oligüri, günde 100 mililitreden az veya hiç günlük sıvı eliminasyonu olmayan anüri
Durum ne olursa olsun karın şişmesi ile birlikte giden sıvı tutulması gibi vücuda zarar verir, sıvıları yeterli bir şekilde elimine etmeyerek insanlarda en sık karşılaşılan sorunlardan biridir. bacaklarda, ellerde, göbek ve kalçalarda şişkinlik, yetersiz gıda alımı veya az miktarda zengin ve dengeli besin alımı, fazla şeker, tuz, karbonhidrat, doğum kontrol hapları, anksiyolitikler gibi bazı ilaçlar veya antidepresan, hareketsiz bir yaşamın yanı sıra iltihaplanma ve sıvı tutma düzeyini artırır.
Vücudun atması gereken sıvı miktarını önlemek ve arttırmak kolay ve basit bir şekilde yapılabilir, meyve ve sebze gibi idrar söktürücü besinlerin tüketilmesi, çaylar ve demlenmiş otlar bu işleve uygundur, doğru hidrasyon sağlanır. Düşük şekerli doğal meyve suları ile birlikte günde yaklaşık 8 bardak su için, tuz alımını azaltın ve günlük egzersiz yapın.
