B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli enzimlere sahip olmasının yanı sıra kan hücrelerinin doğru oluşumu ve gelişimi için gereklidir ve vücuttaki varlığı sağlıklı cildi korur ve kansızlığı önler. Bu sadece ilaçlarla tüketilmiyor, kırmızı ette, bazı koyu yeşil sebzelerde, tahıllarda ve diğer baklagillerde de bulunuyor.
Folik asit nedir
İçindekiler
Folat veya folik asit, kırmızı kan hücrelerinin (hemoglobin) üretimine, hücrelerin oluşmasına ve gelişmesine, proteinlerin olgunlaşmasına ve bazı hastalık ve durumların önlenmesine yardımcı olan vücut için gerekli bir vitamindir. Bu aynı zamanda B vitamini kompleksine ait olduğu için B9 vitamini olarak da bilinir.
Bu, gebelik gibi özel durumlarda insan vücudunun ihtiyaç duyduğu folik asit dozu olan B9 vitamini yönünden zengin bir diyetin yanı sıra takviye edilmesi gerektiğinde günlük olarak tüketilebilen tabletlerde bulunabilir. demir ve folik asit reçete edilebilir. Folik asit fiyatı, sunumuna ve tablet sayısına bağlı olarak 28 ila 1.800 dolar arasında değişebilir.
"Folik" kelimesinin etimolojisi, "yaprak" anlamına gelen Latince yapraktan gelir ve "folat" kelimesine, kimyada tuza atıfta bulunmak için kullanılan -ate eki eşlik eder.
Bu kırklı yıllarda keşfedildi ve suda çözünen bir vitamin olarak kabul edilir, aynı zamanda B kompleksinin bir ailesidir.Proteinler ve vücut dokusunu oluşturmaya yardımcı olduğu için hücresel düzeyde çok önemli bir rol oynayan insan vücudunun işlevleri için gereklidir.
Folik asit özellikleri
Metabolizasyon
Bu vitaminin emilimi jejunumda (ince bağırsakta, duodenum ile ileum arasında) gerçekleşir. Poliglutamatlar, bağırsak mukozasının kenarlarında bulunan folat hidrolaz enzimi tarafından üretilen bir reaksiyon olan monoglutamatlara parçalanır. Bu monoglutamatlar daha sonra difüzyon ve aktif taşıma ile emilir.
Hücrelerde folatlar poliglütamatlara dönüştürülerek içlerinde kalmaları sağlanır. Absorbe edilen folat, karaciğerde ve bağırsakta FH4'e dönüştürülür, diğer kısmı ise hepatositte poliglutamata dönüştürülür.
Biyokimya
Bu, bir pteridin ve glutamik asit çekirdeğinden oluşur. Varlığı ve etkisi, hücrelerin hızlandırılmış büyümesini destekleyen DNA'da bir role sahiptir. Bu, esas olarak, RNA ve DNA'nın bir parçası olan nükleotidlerde bulunan ve DNA replikasyonu ve hücre bölünmesi için önemli olan bir karbon atomlu formil gruplarının taşınmasında bir role sahiptir.
Sunumlar
Bu vitamin, küçük haplar veya 1 mg tabletler, 5 mg veya 10 mg folik asit şeklinde gelebilir. Kroskarmeloz sodyum, polivinilpirolidon, laktoz monohidrat ve magnezyum stearat gibi bileşenler içerebilir. Ticari sunumları arasında Acfol, Zolico ve Bialfoli; Aralarında bu vitaminin sunulduğu diğer bileşikler ile diğer sunumlar, diğerleri arasında Dynamin, Elevit, Azinc, Folidoce, Natimed, Policolinosil, Iodoferol'dur.
Ayrıca enjekte edilen solüsyonlar için tozlarda, bu vitaminin bulunduğu içeceklerde, yumuşak kapsüllerde ve ayrıca 200, 300, 400 mikrogramlık tabletlerde de bulunabilir.
Folik asidin faydaları
Aşağıdakilerin vurgulanabileceği birçok faydası vardır:
- Beyin, kafatası, omurilik ve gelecekte tetiklenebilecek diğer problemler gibi fetüslerde malformasyon olasılığını önlemeye yardımcı olur.
- Folik asidin önemli bir rolü, kansızlığı olan kişilerde tedavidir.
- İçin önleme nöral tüp kusurları.
- Gebelikte folik asit rahmin korunmasına yardımcı olur.
- Kırmızı kan hücrelerinin üretimi ile hemoglobin seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
Folik asit kontrendikasyonları
- Hasta duyarlı olduğunda bu bileşen tüketilmemelidir.
- Megaloblastik anemili hastalarda B12 vitamini ile birlikte tüketilmesi gerekir, aksi takdirde nörolojik hasar olabilir.
- Nöbet geçiren ve bu vitamini alan hastalar için antikonvülzan dozlarını artırmaları gerekir.
Folik asit yönünden zengin besinler
Bu sadece ilaçlar yoluyla tüketilmez, aynı zamanda bazı yiyeceklerde de bulunabilir, örneğin:
- Bu bulunabilir tür yeşillik ve sebze ıspanak, marul, pancar, brokoli, karnabahar, lahana, yeşil fasulye, patates, tatlı patates gibi.
- Tavuk karaciğeri, dana eti veya domuz karaciğeri, tavuk butları, sığır eti, sardalya, göğüs ve tavuk kanadı gibi kırmızı ve beyaz etlerde.
- Gelen bu tür meyve mango turuncu, avokado, domates, ananas olarak.
- Yumurta, fasulye, fasulye, bezelye, mercimek, süt ürünleri (tam yağlı süt ve yoğurt), yer fıstığı, yulaf, pirinç gibi çeşitli yiyecekler.
- Örneğin sebzeler gibi pişirme sırasında büyük bir oranda kaybedildiği için folik asidi yiyecek yoluyla tüketmenin kolay olmadığını belirtmek önemlidir, bu nedenle daha uzun olmayan bir süre pişirilmesi önerilir. 5 dakika. Bu nedenle folik asit hapları gibi takviyelerle tüketilmesi önerilir.
