Bir katarsis, insanların içinde bastırılan tüm duyguları ifade ederek deneyimledikleri duyguları açığa çıkarma yöntemidir. Katarsise giren kişi, ruhunu arındırır, kendini özgürlük ve dolgunlukla doldurur. Aristoteles gibi büyük Yunan filozoflarına göre, katarsisi, korku ve şefkat gibi duygular aracılığıyla manevi düzeyde bir duyumlar yaratan insan ruhunun arındırıcı bir süreci olarak görüyorlardı.
Katarsis nedir
İçindekiler
Sözcüğün katarsis etimolojisi terimi sorgulanırken, filozof Aristoteles'in (MÖ 384-322) "Aristoteles'in Şiirleri" adlı trajedisinde adı geçen ve "arınma" anlamına gelen Yunanca "khátharsis" den geldiği söylenebilir.
Katarsis, kişinin içinde bulunan ve bilinçli veya bilinçsiz olarak ritüeller, eylemler, kelimeler veya otomatik refleksler yoluyla yapılabilen toksik duyguların, düşüncelerin ve duyguların ortadan kaldırılması veya atılmasıdır, bu da bir tür zihinsel, duygusal ve hatta arınma ile sonuçlanır. fiziksel.
Antik trajediye (dramatik tiyatro biçimi) göre, oyunu izleyen kişinin günahkar alışkanlıklarının kurtarılmasıyla ilgilidir, oyundaki karakterlerin söz konusu eylemlerin hak ettiği sonuçlara, onlara katlanmak zorunda kalmadan nasıl acı çektiğini görmektir. kendi eti.
Tüm bağlamlar için, herhangi bir taahhüt, sorumluluk veya yükten muaf olmak anlamına gelen kurtuluş kavramıyla ilgilidir.
Tıbba göre
Bu bağlamda, katarsis veya "katarsis" vücut için toksik olan maddelerin dışkı yoluyla kendiliğinden veya indüklenmiş olarak atılmasıdır.
Bu türden bir katarsisin indüksiyonu, sistemde bir çökme meydana gelecek ve hasarın dışarı atılmasıyla sonuçlanacak şekilde, kişiyi vücuda rahatsız eden şeylerin bir özünün sokulmasıyla gerçekleştirilebilir. Bu prosedür veya eşanlamlı katarsis için bir başka popüler terim de temizlemedir.
Psikolojiye göre
Bir kişide bastırılan olumsuz duyguları serbest bırakma sürecini ifade eder. Bu, bilinçaltında bulunan çözülmemiş çatışmaların bir tasfiyesi olan, serbest çağrışım yöntemi olarak bilinen yöntemle yapılabilir.
Bu duygusal kurtuluş süreci, çok fazla duygusal yüke doymuş olan birey, öz kontrolünü kaybettiğinde ve bastırılan her şeyi taştığında ortaya çıkar. Bu prosedür aynı zamanda katartik olarak da bilinir ve Avusturyalı psikolog Josef Breuer (1842-1925) tarafından oluşturulmuştur. Prensip olarak, bu yöntem hipnoz terapisinin bir parçasıydı ve daha sonra psikanaliz geliştikçe ondan ayrıldı.
Psikologlar , insanların duygularını bastırmasının sağlıklı olmadığını garanti eder: öfke, acı, ıstırap; çünkü bu, zihinsel durumlarına zarar vererek, bazı durumlarda kontrol edilmesi zor olan bir sinirlilik yaratır. Bu nedenle, bu profesyoneller hastalarının katarsis gerçekleştirmek için zamanlarının bir yer kaplar ve böylece olması önerilir mümkün olan her şeyi döken o sıkıntıların kendilerine; örneğin, duygusal dengenizi değiştirebilecek tüm bu düşünceler.
RAE'ye göre
Kraliyet İspanyol Akademisi Sözlüğü, terimi dört bakış açısından tanımlar: Birincisi, eski Yunanlıların bu konuda sahip oldukları kavramdır ve saf olmayan bir kişinin veya bazı nesnelerin arınmasına atıfta bulunur; ikincisi, özgürleşmenin trajediye neden olan bazı etkenler üzerindeki etkisine; üçüncüsü, katarsise maruz kalan özne içindeki arınma, özgürleşme ve nihai dönüşüm süreçlerine; ve dördüncüsü, zararlı maddelerin canlı bir organizmadan kendiliğinden atılması olarak tıbbi bakış açısına odaklanır.
Felsefeye göre
Felsefi sözlüğe göre kavram, eski Yunanlıların onun hakkında anladıklarıyla gelişir. Bir yandan sanatsal Yunan estetiğinin insan üzerindeki eylemiydi; Öte yandan müzik, insanı özgürleştirmeye ve onu arındırmaya, yarattığı zevkle ruhunu rahatlatmaya hizmet ettiği için bir katarsis biçimidir.
Yunanlılar bu terimi çeşitli amaçlar için kullandılar. Örneğin, dini, tıbbi, etik ve fizyolojik anlamda, bunun birleşik bir anlamı yoktur ve muhtemelen her duyu birbiriyle ilişkilidir (katarsis, insanın fizyolojisini, estetiği, hislerini etkiler. diğerleri arasında.
Katarsis tarihi
Yukarıda bahsedildiği gibi, eski Yunanistan'da terim, özellikle edebi olmak üzere farklı alanlarda yaygın olarak kullanıldı ve uygulandı. Edebi anlatım yöntemleri bugüne kadar yapılmış ve yapılmaya devam etmektedir ki, insanlar sadece kitap okuyarak, kısa film seyrederek, neşe, korku, üzüntü, aşk, şefkat veya yanılsama gibi his ve duyguları ortaya çıkarmıştır. melodi veya bir resme hayranlık duyun.
Sunulan öyküde kahramanın iyi ya da kötü etkilenmesi durumunda, izleyici bu duyguları kendi içinde kopyalar ve bu sayede kendi çözülmemiş sorunlarını bir katarsis olarak serbest bırakır.
"Katarsis" terimi, psikolog Breuer ve psikanalist Sigmund Freud (1856-1939) tarafından benimsenerek, negatif duyguları (patojen olma noktasına kadar) temizlemek veya serbest bırakmaktan oluşan bir psikoterapi tekniği olan sözde "katartik yöntemi" tanımladı., hastanın yaşamında çözülmesi gereken çatışmalar ve travmalara neden olan durumları psikolojik bir katarsis ile yeniden yaşayarak, hastanın sorunu olumsuz psikolojik ve hatta fizyolojik sonuçları olmadan ele alabilmesi gerekir.
Duygusal katarsis için 5 egzersiz
Tüm olumsuz duyguları salıvermenin pek çok yolu vardır ve bunların arasında aşağıdaki duygusal katarsis yöntemlerine sahibiz:
1. konuşma, başka bir şey güvendiğiniz birisiyle sorunlar hakkında konuşmak mümkün olmaktan çok ödüllendirme vardır (bir arkadaşı, kardeşi, anne, profesyonel bir psikoloji, Mentor olmak); endişeleri gidermenin en kolay yollarından biri olduğu gibi.
Sorunlar hakkında konuşurken ortaya çıkan yük, diğerlerinin yanı sıra baş ağrısı, duygudurum dalgalanmaları, uykusuzluk, kanser, ülserler gibi fiziksel rahatsızlıkların önlenmesidir.
2. Epinefrin (adrenalin olarak da bilinir) aktif hale geldiği ve yardımcı olduğu için, kişinin fiziksel egzersiz yoluyla, sporda bu katarsis yönteminin gerektirdiği çabayla duygularını serbest bırakabildiği bir spor uygulaması ile vücudu tetikte tutmak için.
3. Mizah, gerginliği azaltmak için en önemli katarsis tekniklerinden biridir. O söylenir o boşuna değil kahkaha çünkü deli ve bir kişiyi eziyet sıkıntılarınızı arınmış olması ne kadar kolay, en iyi ilaç, hem de eğlence.
4. senaryo olarak kullanılabilecek bir boşalmasını araçlarının hepsi yerli diziler ya kaygılar ifade eden bir kişinin bunu kağıt üzerinde ve havalandırma veren için tüm sorunlar vardır. Bu, duygusal katarsis için kişiselleştirilmiş bir rehber gibi olacak.
5. sanat ifadeleri katarsis teknikleri gibi çalışmaları hem onlardan bir oyalama olarak, sıkıntılarınızı bazı ifade etmek ve içinden yapılabilir dans gibi davranan veya egzersizleri ve gevşeme şan ve meditasyon, yoga.
Bahsedilenlere ek olarak, şunlardan oluşan dokunma adı verilen bir teknik vardır:
- Vücutta gerginlik hissettiğiniz belirli bir noktaya odaklanmak (duygusal bir durum nedeniyle kaslı olabilir).
- 0 minimum ve 10 maksimum rahatsızlık olmak üzere 0'dan 10'a kadar olan ölçeklerle rahatsızlığın yoğunluğunu belirtin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla rahatsızlık duyduğunuz yere dokunun ve rahatsızlığın varlığının kabul edildiği ancak onu bıraktığı bir cümleyi tekrarlayın.
- Derin bir nefes alın ve rahatsızlık noktasını yeniden işaretleyin.
- Bundan sonra, rahatsızlık giderilene kadar "c" ve "d" adımları tekrarlanmalıdır.
Katarsis örneği
Günlük hayatta bile sahip olabileceğiniz birkaç katartik tezahür vardır:
- Bir kişide bir film izlerken ortaya çıkan ve kahramanı veya karakterlerden biri ile özdeşleşen duygular.
- Oyunun zorluğundan dolayı duyguların sınırlandırıldığı bir video oyununun en zor seviyesinin ürettiği korku.
- Başka bir kişiden veya kazayla darbe aldıktan sonra yüksek sesle ağlama veya sözle tezahür.
- Bir alkışlandı dinleyici de duyguları karıştırılmış bir senfoni ya da şarkının dinledikten sonra.
