Çoğu insan muhtemelen zaman zaman dişlerini gıcırdatır ve sıkar. Tıbben bruksizm denilen ara sıra diş gıcırdatma genellikle zarar vermez, ancak düzenli olarak diş gıcırdatma gerçekleştiğinde dişler zarar görebilir ve diğer ağız sağlığı sorunları ortaya çıkabilir.
Ama insanlar neden dişlerini gıcırdatıyor?
Diş gıcırdatma stres veya endişeden kaynaklansa da, genellikle uyku sırasında ortaya çıkar ve anormal ısırık veya eksik veya çarpık dişlerden kaynaklanma olasılığı daha yüksektir. Uyku apnesi gibi bir uyku bozukluğundan da kaynaklanabilir.
Ve bundan muzdarip olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Gıcırdatma genellikle uyku sırasında meydana geldiğinden, çoğu insan yaptıklarının farkında değildir. Bununla birlikte, uyandığında baş ağrısı, sürekli ya da çene ağrısı, bruksizmin açık bir belirtisidir. Ya da belki yanınızda uyuyan kişi fark edecek ve size sabah söyleyecektir.
Dişlerinizi gıcırdattığınızdan şüpheleniyorsanız, diş hekiminizle konuşun. Çene hassasiyeti ve dişlerinizin aşırı yıpranması gibi bruksizm belirtileri için ağzınızı ve çenenizi inceleyebilir.
Bazı durumlarda kronik diş gıcırdatma, diş kırılmasına, gevşemesine veya kaybına neden olabilir. Bu olaylar meydana geldiğinde köprüler, kronlar, kök kanalları, implantlar, kısmi protezler ve hatta tam protezler gerekli olabilir.
Sadece dişlerinize zarar vermekle kalmaz, hatta onları tamamen kaybetmez, aynı zamanda çenenizi de etkileyebilir ve hatta yüzünüzün görünümünü değiştirebilir.
Dişlerimi gıcırdatmak için ne yapabilirim?
Diş hekiminiz, dişlerinizi uyku sırasında gıcırdatmaya karşı korumak için size bir ağız koruyucu takabilir.
Stres dişlerinizi gıcırdatıyorsa, doktorunuza veya diş hekiminize stresi azaltma seçeneklerini sorun. Stres danışmanlığına katılmak, bir egzersiz programına başlamak, bir fizyoterapiste görünmek veya kas gevşetici ilaçlar için reçete almak, sunulabilecek seçeneklerden bazılarıdır.
Diş gıcırdatmayı durdurmanıza yardımcı olacak diğer ipuçları şunlardır:
- Kola, çikolata ve kahve gibi kafein içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının veya bunları kesin.
- Alkolden kaçının. Öğütme alkol tüketiminden sonra yoğunlaşma eğilimindedir.
- Kalem, tükenmez kalem veya yiyecek olmayan hiçbir şey çiğnemeyin. Sakız çiğnemekten kaçının çünkü çene kaslarınızın kenetlenmesini sağlar ve dişlerinizi gıcırdatmaya daha yatkın hale getirir.
- Dişlerinizi sıkmama veya gıcırdatma konusunda kendinizi eğitin. Gün içinde sıkışma veya reddetme fark ederseniz , dilinizin ucunu dişlerinizin arasına yerleştirin. Bu uygulama çene kaslarını gevşetmek için eğitir.
