Öz saygı değerdir onun kişiye ve yeteneklerine bireysel nitelikler söyledi. Olumlu düşünmenin bir yolu, hayata farklı bakış açılarını deneyimlemek, zorluklarla yüzleşmek, hissetmek ve hareket etmek için bir motivasyondur, bu da bireylerin kendilerini kabul ettiklerini, saygı duyduklarını, güvendiklerini ve kendilerine inandıklarını ifade eder. Benlik saygısı, diğer şeylerin yanı sıra, her konunun kendisi hakkında sahip olduğu kendi kavramıdır, yani bir kişinin kendisini kim olduğunu ya da kimliğinin ne olacağını merak etmeye zorlayan ve bunun aracılığıyla üretileceği fikridir. gelişmekte olan davranışın.
Benlik saygısı nedir
İçindekiler
Benlik saygısı kavramı, kişinin kendisi hakkında sahip olduğu değer ve algı ile ilgilidir ve buna dayanarak akranları arasında kendine yer bulacaktır. Bir kişinin sahip olduğu kendini sevme miktarı, sahip olduğu saygınlık derecesi ile doğru orantılıdır.
Öte yandan, benlik saygısının tanımı, öz (öz) ve saygı (sevgi, takdir) kelimesinin en doğrudan anlamı olan öz-sevginin tanımı ile aynıdır. Kendini sevmek ne bencilce ne de hastadır; bu temel bir duygudur.
Benlik saygısı seviyeleri
Öz değerlendirme, bir kişinin yaşadığı ve yaşamı boyunca topladığı tüm düşünce, duygu, his ve deneyimlere dayanır. Bu, cinsiyet, yaş ve diğer koşullara göre farklı deneyim alanlarına göre değişebilir.
Buna ve diğer faktörlere göre, benlik saygısının düzeylerini farklılaştırmadan konuşmak mümkün olmadığından, yüksek veya düşük olabilen iki ana öz saygı türü vardır. Her iki aşırılığın da zararlı olduğu söylenebilir ve aslında her seviye için sağlıklı ve zararlı alt seviyeler vardır.
Yüksek öz-steem
Yüksek benlik saygısı, bir kişi kendini olumlu bir şekilde takdir ettiğinde anlaşılır, bu da hayata karşı tutumunun optimal olmasına izin verir. Bu, bireyin mükemmel olduğu anlamına gelmez, daha ziyade sıradanlık veya uygunluk çizgisini geçmeden kendilerini kabul ettikleri anlamına gelir. Benlik saygısı yüksek bir bireyin mutluluk idealine ulaşma olasılığı daha yüksektir.
İki senaryo veya yüksek benlik saygısı türü olduğundan bahsetmeye değer:
1. Dış faktörlerin, bu tür bir özgüvene sahip kişinin sahip olduğu takdiri etkilemediği, bu nedenle açık bir şekilde hareket ettikleri ve diğer insanlardan cesarete ihtiyaç duymadıkları yüksek ve istikrarlı özsaygı, dışarıdan etkilenmeden değerler ve bakış açıları.
2. Yüksek ve dengesiz benlik saygısı vardır, yüksek saygıya sahiptirler ancak özellikle rekabete maruz kaldıkları durumlar nedeniyle dış etkilerden kaynaklanan değişikliklere karşı hassastırlar, tehdit olarak algılanarak başarısızlığa olumsuz tepki verirler. Onun konumu, başkalarınınkini kabul etmeyecek kadar sağlam bir bakış açısına sahip olacak, bu yüzden kendi konumunu empoze etmeye çalışacaktır. Bu tür yüksek benlik saygısı dengesizdir, bu nedenle kişi öz saygısını geliştirmek için agresif bir tutum benimseyecektir veya onu savunmak için pasif olacaktır.
Bu iki seviyeye ek olarak, bu profile sahip bir kişi başkalarını dinleme veya hata yaptığında farkına varma, düşmanca bir pozisyona girme yeteneği geliştirmediği için zararlı olan şişirilmiş benlik saygısı vardır. hata yaptıklarını onlara göstermeye çalışın.
Düşük öz güdüm
Düşük öz - saygısı kendi ihtiyaçları veya arzuları dışında başka kişi veya durumun koyarak bu nitelikleri tanımak için bir kişinin yetersizliğidir. Benlik saygısı düşük bir birey, kendisi hakkında sürekli olarak kendisinin yeterli olmadığını ya da onu aldığından daha fazla bir şeye layık kılacak hiçbir şeyin olmadığını düşünür; Hatta aldığınız şeyin hak edilmediğini bile düşünebilirsiniz.
Etrafınız çok az kabul görür ve değerinizi şartlandırırsanız, öz sevginiz azalır.
Düşük benlik saygısı, bir öznenin sahip olduğu kavramın yetersiz formuyla ilişkilidir; Kendini yetersiz hissettiği, değersiz olduğunu hissettiği yerde, kendi yeteneklerine güvenmeyerek karar verme kapasitesi çok azdır.
İçinde olumsuz bir konuşma da olacaktır. Söz konusu iç diyalog, konuyla ilgili güvensizlik, güvensizlik ve korku gibi nahoş duygular üretecek ve “yapamam” ifadesine odaklanan sürekli bir söyleme yol açacaktır. Demotivasyon hayatın bir sloganı olacak, bu nedenle yeni zorluklar karşısında, güvensizlik artarken yanılsama kaybolur.
Yüksek benlik saygısı gibi, düşük benlik saygısı da iki alt seviyeye sahiptir:
-
1. İstikrarlı düşük benlik saygısı, bireyin benlik saygısının dış olaylardan bağımsız olarak (olumlu olsalar bile) düşük olduğu ve düşük kaldığı, bunu yükseltmek için asgari çabayı göstermeden veya kendilerini yeterince iyi düşünmeyerek bakış açılarını savunmadan.
2. Kararsız düşük benlik saygısı, değerlendirilmesi için dış olaylara bağlıdır: olumlu veya başarılı bir olay meydana gelirse, kişinize olan güven artar ve muzaffer andan sonra, başlangıç seviyesine geri döner. Tamamen çevrenin olaylarına bağlı oldukları için var olan en dengesiz seviyelerden biridir.
Benlik saygısı merdiveni
Bireyin kendine olan güvenini ve saygısını içsel olarak geri kazandırmaktan, farklı öz-takdir seviyelerinde ona rehberlik etmekten ve yüksek ve sağlıklı bir öz saygıyı kesin olarak fethetmekten oluşan bir tekniktir.
Benlik saygısı merdiveninin ne olduğunu tanımlayan farklı seviyeler şunlardır:
-
1. Kendini tanıma: Bu seviyede, kendinizi tanımak için kendi zayıf yönlerinizi, ihtiyaçlarınızı, güçlü yanlarınızı ve yeteneklerinizi tanımalısınız. Bu, kabul, tespit ve eylem yoluyla başarılır. Örnek: Elbise dikmekte iyi olduğunu kabul eden bir kişi.
2. Kendini kabul etme: Kişiliği ve niteliklerini oluşturan tüm parçaları ve özellikleri kabul etmeyi ve üstlenmeyi ifade eder. Örnek: Bir kişi, niteliklerinden birinin detaylara dikkat etmek olduğunu kabul eder.
3. Öz değerlendirme: Bu düzeyde denek, onu diğerlerinden ve özünden ayıran şeyin ne olduğunu daha önce fark etmiştir, bu nedenle bu adımda sahip olduğu, kendisini iyi hissetmesini ve büyümesini sağlayan olumlu yönlerini değerlendirir ve değer verir. Yani, nitelikleri tespit edildikten sonra değer vermeye başlar.
4. Kendine saygı: Bu seviyede kişi, kendi haklarını ve haklarını tanıyarak ayaklar altına alınmasına izin vermeden, daha iyi şeyleri hak ettiğini bilerek, kendini suçlu hissetmeden , duygularını yönetme yeteneğine sahip olacaktır. üçüncü şahıslardan.
5. Kişisel gelişim: Sürekli kişisel gelişimden oluşur. Bu, kişinin sahip olduğu kapasiteleri ve potansiyelleri bildikten, kabul ettikten ve değerlendirdikten sonra, bu nitelikleri daha sonra güçlendirmek için başarılır.
Benlik saygısı testi nedir
Bireyin kendisine, karakterine veya varoluş şekline odaklanan bir dizi değerlendirme ve davranış eğilimini ifade eder. Bu tür bir yöntem, kişinin özgüvenine değer vermesine yardımcı olur.
Öz saygının anlamı, kendinizi ve başkalarını anlamak için başarı veya başarısızlık için bir anahtar haline gelir. Öz saygının iki boyutu olduğunu unutmayın: öz-farkındalık ve öz-sevgi. Bütün bunlar kabul, güven ve öz saygı, gelişimlerine ilgi, yaşamın zorluklarıyla yüzleşme ve mutlu olma hakkı yaratır.
Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği olan kişinin benlik saygısı düzeyini belirlemenin bir yöntemi vardır. Bu, hem klinik uygulamalarda hem de araştırmada uygulanan kısa bir psikometrik benlik saygısı testinden oluşur. Bu, puanı 1 ile 4 arasında değişen on sorudan oluşur.
Maddenin niteliğine bağlı olarak, 1 "Kesinlikle katılmıyorum" yanıtına ve "Kesinlikle katılıyorum" daki 4 yanıtına veya tam tersine karşılık gelir.
Profesör ve sosyolog Morris Rosenberg (1922-1992) tarafından geliştirilen anket veya ölçek, aşağıdaki 5 olumlu ve 5 olumsuz sorudan oluşmaktadır:
-
1. En az diğerleri kadar takdir edilmeye değer bir insan olduğumu hissediyorum.
2. İyi niteliklere sahip olduğuma ikna oldum.
3. Ben de çoğu insan kadar iyi şeyler yapabilirim.
4. Kendime karşı olumlu bir tavrım var.
5. Genel olarak kendimden memnunum.
6. Gurur duyacak çok şeyim olmadığını hissediyorum.
7. Genel olarak, başarısız olduğumu düşünme eğilimindeyim.
8. Keşke kendime daha fazla saygı duyabilseydim.
9. Gerçekten işe yaramaz olduğumu düşündüğüm zamanlar vardır.
10. Bazen iyi bir insan olmadığımı düşünüyorum.
Soruları cevapladıktan sonra elde edilen puanlar eklenir. İlk 5 sorunun 4'ten 1'e, sonraki 5'in 1'den 4'e değerlendirildiği unutulmamalıdır. Sonuçlar şu şekilde yorumlanır:
- 30 ile 40 puan arasında kişinin yüksek veya normal benlik saygısına sahip olduğu kabul edilir.
- 26 ile 29 puan arasında, kişinin ortalama bir özgüvene sahip olduğu anlamına gelir, bu ciddi olmasa da, yükseltilmesi tavsiye edilir.
- 25 puanın altında, düşük benlik saygısı var, bu yüzden sorun ele alınmalıdır.
Benlik saygısı nasıl geliştirilir
Orada olan stratejiler konusunda hiç kendini geliştirmek - olabilir saygısı, yardımcı güveni yeniden tesis etmek anlamlı. Kendini kabul etmeyi artırmanın bu yolları şunlar olabilir:
- Sahip olduğunuz bazı nitelikler hakkında olumlu bir düşünce ile onları etkisiz hale getirerek kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri ortadan kaldırın.
- İnsanların becerilerini vurgulayan yeni aktiviteler deneyin.
- Bir şeyi başarmak için bir hedef belirleyin, bunu söz konusu başarının mükemmelliğine öncelik verin.
- Hataları, başarısızlıklar olarak değil, öğrenme olarak hesaba katın.
- Neyin değiştirilip değiştirilemeyeceğine dikkat edin.
- Kurmak bu hedeflere ulaşmak için atılması gereken adımları planlama, kısa, orta ve uzun vadeli hedefler.
- Kendi fikirlerinizi güvenli ve doğru bir şekilde savunun.
- Aynı şekilde, kendinizi kabullenmeyi artırmaya yardımcı olan materyallerle kendinizi çevrelemek, öz saygı kitapları, öz saygı cümleleri okumak ve hatta daha fazla özgüven içselleştirmeye yardımcı olan öz saygı imgeleri yerleştirmek gibi bunun için iyi bir teşvik olacaktır..
Benlik Saygısı ile İlgili Sık Sorulan Sorular
Benlik saygısı nedir?
