Fitness kelimesi, "esenlik" anlamına gelen İngilizce bir kelimedir. Anlamı, sağlık konusuyla ilgili iki kavramı kapsar. Bir yandan zindelik, sadece sağlıklı bir yaşam sürerek değil, aynı zamanda sürekli egzersiz uygulamasıyla elde edilen fiziksel sağlık durumu olarak kabul edilir. Öte yandan, bu terim, genellikle belirli spor salonlarında gerçekleştirilen belirli fiziksel aktivite türlerini ifade eder.
Herhangi bir fiziksel aktivite yapmak , kişinin sağlıklı kalmasını ve hipertansiyon, şeker hastalığı veya kalp damar hastalıkları gibi hastalıkların ortaya çıkmasını önlemesini sağlar. Fitness, vücut kütlesini biraz azaltmak ve kas eğitimi için aerobiği anaerobik ile birleştiren egzersizler yapmaktan oluşur.
Günümüzde bu terim, sağlıklı bir yaşamı ve vücudunu formda tutmak için egzersiz yapma gücünü sevenler arasında çok moda olmuştur. Fitness olarak değerlendirilen fiziksel aktiviteler çeşitlidir, bazıları şunlardır:
Bir eğitmen tarafından yönlendirilen koreografilerden oluşan aerobik. Bu tür egzersizler, toksinlerin atılmasıyla birlikte kardiyorespiratuvar ritimlerin artmasını sağlar.
Pilates. Bu egzersizler çok hassastır ve kasları sıkılaştırmak için özel makinelerde yapılır.
Tai Chi Chuan. Nefes alma ve meditasyon kullanan hafif egzersizlerin bir kombinasyonudur. Stresi biraz azaltmak, gevşemeye izin vermek için uygulanır.
Dönüyor. Bu tür egzersiz, egzersizin gücünün ve yoğunluğunun ayarlanabileceği sabit bir bisiklet üzerinde gerçekleştirilir. Aynının uygulanması sırasında bacak kasları çalıştırılır.
Sürekli formda çalışırsanız , sonuçlar hızlı bir şekilde görülecektir, vücut hareketlerin senkronizasyonunu vurgulayarak daha fazla direnç ve esnekliğe sahip olacaktır. Aynı şekilde kilo verebilirsiniz ve sonunda kişi yaşam kalitesinde fiziksel ve psikolojik olarak fayda sağlayacak bir iyileşme fark eder.
Fitness, stresi, olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmaya, bireyi olumlu bir varlığa dönüştürmeye yardımcı olacaktır. Yemek yemek, yağ yememek, şeker tüketimini azaltmak vb. Önemlidir. daha ziyade sebze, meyve ve sebze alımı tavsiye edilir.
