Dans terapisi, dans ederken egzersiz yapmaktan oluşan bir tekniktir. Belli bir tür olmaksızın vücut ve müzik arasında bir karışımdır, Latin ritimleri, merengues, salsa, samba ve hatta hip hop ve reggaeton kullanılır. İle birlikte egzersizleri Bu disiplin dans vücut dinlenmek ve sağlayan ritim figürü ve müziğin bu pay mümkündür, zevk, stres serbest, dinlenmek, geliştirmek kaybetmek ağırlık. Dans terapisinin bir özelliği de içeride veya dışarıda yapılabilmesi, yani bir spor salonunda, parklarda hatta kendi evinizden bile uygulanabilmesidir.
Dans terapisi nedir?
İçindekiler
Dans terapisi, spor, müzik ve bu disiplinden zevk alan her insanın içinde var olan melodik ritmin bir kombinasyonudur. Bu modalite, yenilikçi dansları, modern ritimleri, özgürlüğü ve dans ederken bedenlerin rahatlığı nedeniyle son zamanların en popüler sporlarından biri haline geldi. Egzersiz yapmanın ve formda kalmanın eğlenceli bir yolu ve hepsinden önemlisi evden de yapılabilir.
Dans, her tür müziğin ritmine uyumlu olarak gerçekleştirilen hareketlerin eşlik ettiği beden dilinin ifadesidir. Ses ve enerjisi insanın bilincine erişir ve depresyon, sorunları unutmak ve aynı zamanda figürü iyileştirmek gibi bazı rahatsızlıklarda potansiyel iyileştirici etkiye sahiptir. Dans terapisi seansları bir saat sürebilir veya vücut veya grup dayanana kadar sürebilir.
Dans terapisinin kökeni
Dans terapisinin başlangıcı Avrupa'da, diğer kıtalara, özellikle Latin Amerika'ya, ülkelerinin kültürlerini ve sanatsal ifadelerini bu disiplin aracılığıyla yansıttığı yere yayılmıştır. Aerobik jimnastik ve Latin Amerika dans adımları arasında bir karışımı yansıtır ve bu adımlarda Latin müziği adımlarının öğretilir.
Bir dans terapisi seansına katılmak için sadece şunlara ihtiyacınız var:
- Sen ne olursa olsun dans ya da değil biliyorum olsun bunu yapmak istiyorum istiyorum.
- Eğlenmek istiyorum.
- Rahat ve uygun ayakkabılarla giyin.
- Bir partnere ihtiyacın yok, yalnız dans ediyorsun, önemli olan bir grupta egzersiz yaparken yayılan enerjiye entegre olmak.
Bir dans terapisi sırasında geliştirilen egzersizlerden bazıları şunlardır:
- Adım atlama.
- Mart.
- Bacaklar ayrık.
- Çapraz adım.
- Göğsüne dizler.
- Öne doğru tekme atıyor.
- Göğsüne dizler.
Dans terapisinin faydaları
Dans terapisinin bir egzersiz şekli olarak ortaya çıkmasıyla birlikte, sağlığa kattığı enerji, kardiyovasküler faydalar arayışında, zihni çalıştırmada ve Alzheimer gibi hastalıklardan kaçınmada temel oluşturmuştur.
İndirgenmiş ağırlık Bu egzersizin uygulama ile en bildirilen faydalarından biridir, bir oturum göre, 500 ve 1.000 kalori arasında yakabilir tahmin edilmektedir için kişinin metabolizması ve sabitliği işleyişi. Uyluk, kalça ve baldırların güçlenmesi
ve sertleşmesi.
Vücudun sürekli oksijenlenmesi nedeniyle akciğer kapasitesi, kardiyovasküler ve aerobik dayanıklılık da geliştirilir.
Kan damarlarındaki kan basıncını düşürür ve dengeler.
Kalp dokularını artırarak vücut hücrelerine daha fazla oksijen ve besinler açısından zengin kan verilmesini sağlar.
Beyin, bağışıklık sistemini korumaktan sorumlu olan Beta-endorfin adlı bir madde salgılar, bir refah ve huzur hissi yaratır.
Kişisel ilişkileri güçlendirin.
Kilo vermenin yanı sıra motor beceriler, nefes alma ve koordinasyon geliştirir.
Hastalıkları önleyen antikor üretimini arttırır ve vücudu kanser gibi hastalıklara karşı koruyan hücreler geliştirir.
Bu tür danslara çok sayıda insan katılır ve bu da onu popüler bir etkinlik yapar. Bir eğitmen rehberliğinde, basit adımlarla rahatlamak ve egzersiz yapmak için, müziğin ritmine uyarlanan ve eğitmen tarafından hazırlanan koreografilerle danslar düzenlenir.
Dans terapisi gittikçe daha popüler hale geliyor ve bu tür bir egzersizle uğraşmaya hazırlanan eğitmenlerin sayısı artıyor, her birinin kendi stili, ritmi ve vücudun her bölümünü egzersiz yapmak için uygun egzersiz rutinleri var.
Her dans terapisi görevi, egzersize başlarken ve bitirirken ısınmak için birkaç dakika gerektirir, bazı eğitmenler bu aktiviteleri nefes egzersizleri ve meditasyonla tamamlar.
Dans terapisi, özellikle dansta çok baskın olmayan insanlar için zorlu bir aktivite haline gelir, her seans, egzersiz yaparken aynı zamanda öğrenmek anlamına gelir. Eğitmenin rutinini takip etmek fiziksel çaba ve konsantrasyonun yanı sıra hareket becerileri gerektirir. Talimatlara adım adım uymak, hareketleri ve ritimleri gerçekleştirmek, insanlarda belirlenen hedeflere ulaşmak için bir tatmin duygusu ve coşku yaratır.
Formda kalmak için bir egzersiz rejimini sürdürmeleri gerektiğinden, egzersiz yapmak yaşlılar için son derece önemlidir. Nazikçe, yavaşça ve bu tür kişilerde uzmanlaşmış bir eğitmen tarafından yönlendirilmeli, bu şekilde yaralanmalardan kaçınılmış olur. Sağlıklı bir beden ve zihin ile aktif kalmak için en önemli olmak.
Yaşlılarda dans terapisi
Yaşlılar veya yaşlılar, özellikle herhangi bir hastalık türü varsa, herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Dans terapisi, yaşlı insanlar için mükemmel bir egzersiz seçeneğidir, bu aktivitede birçok insanla etkileşime girebilecekler. Vücudun çeşitli bölgelerinin senkronize hareketleri ile konsantrasyonun birleşimi hafızayı destekler, bu egzersizler kaçınılmaz bozulmayı yıllar içinde yaymanın bir yoludur.
Dans terapisi yapmak için hiçbir sınırlama yoktur, ne cinsiyet ne de yaş, 9 ile 99 yaşları arasında egzersiz yapma, iyi hissetme ve eğlenme arzusu olan herkes bu aktiviteyi yapabilir.
Dans terapisi türleri
Halen iyi bir dansın tadını çıkarırken vücudun egzersiz yapmasına yardımcı olan tek bir dans terapisi sınıfı vardır ve bu tür dans terapisi Zumba olarak bilinir.
Dans terapisinde yeni bir trend olan Zumba, koreografinin basit aerobik ritimlerle birleşiminden oluşuyor ve genellikle Latin müziğinden esinlenerek uluslararası ritimlerle karıştırılıyor. Bu teknik kalori yakmanın yanı sıra eğlenceli ve sağlıklı bir vücut sağlar.
Şu anda çeşitli Zumba türleri vardır: Zumba altın, zumbatomik, aqua zumba, zumba altın ayarı, zumba fitness, devrede zumba, zumba sentao.
