Önceki resim, uygulamanın ana ekranına karşılık gelir. Gördüğünüz gibi oldukça basit.
Sadece 2 düğmemiz var:
- START: Ona basarak, uygulamanın önerdiği egzersiz rutinini hızlı bir şekilde yürütmeye başlayacağız. Üst kısımda ise yapılacak olan egzersiz grafiksel olarak çıkacaktır. Sağ üstte bir DURAKLAT düğmemiz var veya sol üstte antrenmanı iptal ediyoruz.
- HATIRLATICILAR: Bu egzersiz rutinini uygulamak istediğimiz günlerin hatırlatıcılarını yapılandırabileceğiz. Yeni antrenman gün ve saatleri eklemek için sağ alttaki "+" butonuna basmanız gerekmektedir.
EV İÇİN EGZERSİZ RUTİNİ NEDİR:
Bu tür yüksek yoğunluklu antrenmanları yapmaya cesaret edersek, farklı serilerde yapacağımız egzersizleri bilmek zorundayız. Bunlar:
- Zıplayan Krikolar (zıplarken kolları ve bacakları açıp kapatın)
- Duvara Oturma (Duvara yaslanın ve oturma pozisyonunda kalın)
- Şınav (Şınav)
- Karın Kasığı (Karınlar)
- Koltuğa Adımlama (Sandalyeye binip inin)
- Çömelme (Çömelme)
- Sandalyede triseps daldırma
- Plank (Yüzüstü yatarak, tamamen gerinerek ve dirseklerinizin üzerinde durarak)
- Yüksek Dizler yerinde çalışıyor
- Lunge (dizlerinizi bükerek ilerleyin. Sırayla)
- Şınav ve Rotasyon (Döndürmeli Şınav)
- Yan tahta (Yan tahta)
Tüm egzersizlerin sadece vücut ağırlığı ve bir sandalye yardımı gerektirdiğini söylemeliyiz.
İşte uygulamanın nasıl çalıştığına dair bir video:
SONUÇ:
Çok kısa sürede egzersiz yapmanın yeni bir yolu olduğunu düşünüyoruz. Bu tür Crossfit tipi antrenmanlar moda oluyor ve gerçek şu ki, onlar hakkında yorum yapan insanlara göre sonuçlar çok iyi.
Bu yeni trende hazır mısın? Biz buna çoktan başladık ve size bunun zor bir şey olduğunu söylüyoruz.
