Hepimiz spor yapmak için, istediğimiz egzersiz sırasında taşıdığımız kalp atış hızımızı kontrol etmemiz gereken bir kalp atış hızı monitörü takmanın şiddetle tavsiye edildiğini biliyoruz. Her zaman kaç kalp atışımız olduğunu bilmek ve maksimum kalp atış hızımızı aşmamak gerekir.
maksimum kalp atış hızımızı hesaplamak için 220'den yaşımızı çıkarmalıyız, bu da bize favori sporumuzda asla aşmamamız gereken dakikada atım sayısını verecektir. .Örneğin 38 yaşındaysanız egzersiz yaparken asla dakikada (220-38=182) 182 atım sayısını geçmemelisiniz.
Runtastic PRO , başta da belirttiğimiz gibi bize kalp hızları hakkında bilgi veriyor ki bu en ilginç olanı.
RUNTASTIC PRO'DA NABIZ HIZI:
Bizim gibi yaptıkları tüm egzersizleri izlemek için bu uygulamayı kullananlar için, bu harika spor uygulama geliştirme şirketinin sunduğu kalp atış hızı monitörünü satın almanın en iyisi olduğu açıktır, ancak bu mümkün değilse Sizin için ve biz başka bir tür kalp atış hızı monitörü kullanıyoruz, bu uygulamanın bize sunduğu bilgiler de aynı derecede ilginç ve eğitimimizde bize çok yardımcı olabilir.
Uygulamaya girip yan menüye girip Ayarlar'a tıklarsak bu ekrana geliriz
İçinde « KALP HIZI » seçeneğine tıklamalıyız ve bundan sonra bizi bu ilginç ekrana götüren « KALP HIZI BÖLGELERİ « seçeneğine basacağız.
İçinde, her bir titreşim bandının kalp atış hızı'yi PPM yazan kutulardan her birine tıklayarak yapılandırabiliriz.
Her biri hakkında daha fazla bilgi edinmek için istediğimize tıklayın, bize her bir şerit hakkında ilginç bilgiler gösterilecek
Görünen bantların her birinde ideal titreşimlerin hangileri olduğunu bulmak için, bunları hesaplamamıza yardımcı olacak bir görsel sunuyoruz.
Önceki resimde görünen renkler, uygulamada görünenlerle uyuşmuyor ama şeritler aynı.
Maksimum kalp atış hızımız %100 ise, örneğin YAĞ YAKMA aralığında 182 ise, Dakikada Nabız (BPM) değerini %60 - %70 olarak ayarlamalıyız. Bunu hesaplamak için üçlü bir kural koyacağız.
Runtastic'e bağlanabilen bir kalp atış hızı monitörü kullanmasak da, kullandığımız kalp atış hızı monitöründen bağımsız olarak uygulamanın sağladığı bilgileri uygulayabiliriz.
Bununla, egzersizlerimizde gerçekleştirmemiz gereken kalp atış hızını bir uygulama sayesinde biraz daha anlamanıza yardımcı olduğumuzu umuyoruz. maksimum PPM'imizi asla aşmadan vücudumuzda istediğimiz etkiyi.
Makaleyi ilginç bulduysanız, en sevdiğiniz sosyal ağlarda paylaşmanızı öneririz.
Selamlar ve bir dahaki sefere görüşürüz.
