Gece Vardiyası Modu
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, cep telefonu kullanmanın uykuya dalmayı nasıl zorlaştırdığını araştırdı. Bundan önce, cihazın yaydığı mavi ışığın melatonin salgılanmasını ve uyku döngülerini bozması nedeniyle telefona göz atmanın uykuyu bozduğuna inanılıyordu. Bu nedenle Apple Night Shift modunu başlattı ancak aşağıda size gösterdiğimiz araştırmaya göre bu işlev uyku kalitesini artırmıyor.
Brigham Young Üniversitesi'nden (BYU) Uyku Sağlığı dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, Apple'ın Gece Vardiyası modu etkinleştirildiğinde uykunun daha iyi olduğu önermesini sorguladı.Araştırmacılar şaşırtıcı bir şekilde Night Shift'in uyku kalitesini iyileştirmediğini gösterdi.
iPhone Night Shift'i açmak daha iyi uyumanıza yardımcı olmaz:
Telefonların yaydığı mavi ışığın melatonin salgılanmasını ve uyku döngülerini bozduğuna inanıldığı için Apple, 2016 yılında Night Shift adlı özelliği tanıttı.
Bu özellik, gözleri zorlayan mavi ışık emisyonunu az altmak için gün batımından sonra ekran renklerini daha sıcak tonlara ayarlar. Hepsi olmasa da birçok mobil üretici, kullanıcıların daha iyi uyumasına yardımcı olmak için bir tür gece modu işlevi ekledi.
Bunu test etmek için araştırma, insanların uyku sonuçlarını üç kategoride karşılaştırdı:
- Night Shift etkinken gece telefonunu kullananlar.
- Gece Vardiyası olmadan gece telefonunu kullanan insanlar.
- Yatmadan önce cep telefonunu hiç kullanmayanlar.
Çalışmaya, her gün cep telefonu kullanan 18-24 yaş arası 167 yetişkin dahil edildi. Yatakta en az sekiz saat geçirmeleri istendi ve uyku aktivitelerini kaydetmek için bileklerine bir ivmeölçer takıldı.
Araştırma sonuçları:
Yatmadan önce telefon kullanmayan kişiler, Gece Vardiyası açık veya açık olmadan telefon kullananlara kıyasla daha üstün uyku kalitesi yaşadı. Bu grup, tavsiye edilen gecelik sekiz ila dokuz saate yakın yedi saat uyudu ve uyku kalitesinde hafif bir fark gördü.
Yatmadan önce telefon kullanan grupta, insanlar altı saat uyudu ve katılımcıların Gece Vardiyası kullanıp kullanmamasına göre uyku sonuçlarında fark yoktu.
Araştırmacılar, Night Shift'in ekranınızı karartabileceğini iddia ediyor, ancak Night Shift tek başına uykuya dalmanıza veya uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olmaz.
Uyku kalitenizi artırmanın çözümünün Gece Vardiyası değil de iPhone'un ekranını siyah beyaza çevirmek olup olmadığını kim bilebilir?.
Umarız bu yazı ilginizi çekmiş ve ilgilenebilecek herkesle paylaşmışsınızdır.
Selamlar.
